تبلیغات

حمایت مالی از سایت

X

طبیعت درمانی و پیشگیری - غذاهای مفید در اگزما
یکشنبه 12 شهریور 1391

غذاهای مفید در اگزما

   نوشته شده توسط: مهندس سید رحمت الله انصاری    


اگزما شرایط مزمنی است که به وسیله ی پوست خارش دار، پوسته پوسته شده و خشک تشخیص داده می شود. علائم شما ممکن است به صورت اتفاقی رخ دهد و از بین برود و در اثر استرس، قرار گرفتن...


اگزما شرایط مزمنی است که به وسیله ی پوست خارش دار، پوسته پوسته شده و خشک تشخیص داده می شود. علائم شما ممکن است به صورت اتفاقی رخ دهد و از بین برود و در اثر استرس، قرار گرفتن در معرض آب و آلرژن ها و تغییرات دمایی بدتر شود.

علاوه بر نخاراندن نقاط خارش دار، پرهیز از حمام و دوش خیلی داغ و پمادهای معمولی، یک رژیم غذایی مغذی و متعادل می تواند به بهبود علائم شما کمک کند.

برای بهترین نتیجه، قبل از این که تغییرات قابل ملاحظه ای در رژیم تان اتخاذ نمایید، نظر پزشک و یا رژیم شناس تان را در این باره جویا شوید.

مواد غذایی زیر برای افرادی که به اگزما مبتلا هستند، مفید است:

میوه ها و سبزیجات:

میوه ها و سبزیجات مهم ترین تامین کننده های آنتی اکسیدان ها در بدن هستند. آنتی اکسیدان ها مواد مغذی ای هستند که به توانایی بدن شما برای دفاع و حمایت از خودش در برابر بیماری ها و عفونت ها کمک می کنند.

ویتامین C آنتی اکسیدانی که به وفور در میوه ها و سبزیجات رنگی یافت می شود، می تواند به عنوان یکی آنتی هیستامین و کاهش دهنده ی علائم اگزما نیز مطرح شود.

میوه ها و سبزیجاتی که از نظر ویتامین C غنی هستند، عبارت اند از: توت فرنگی، دیگر توت ها، مرکبات، طالبی یا گرمک، کیوی، گوجه فرنگی، سیب زمینی پخته شده با پوست، سیب زمینی شیرین، سبزیجات برگ دار، کلم بروکلی، کلم بروکسل و فلفل دلمه ای قرمز.

گوشت های لخم:

گوشت های لخم مقدار قابل ملاحظه ای پروتئین و مواد مغذی مانند روی، ویتامین های گروه B و آهن را تامین می کنند. غذاهایی که غنی از عنصر روی و پروتئین هستند به طور خاص برای افرادی که از اگزما رنج می برند مهم است، زیرا موجب ترفیع سیستم ایمنی بدن و تقویت آن می شوند و جایگزین خوبی برای منابع پروتئینی التهاب زا مانند گوشت های پُرچرب هستند.

برای این که بهترین نتیجه را برای کاهش اگزما بگیرید گوشت سینه ی مرغ و بوقلمون بدون پوست را جایگزین گوشت های قرمز و فرایند شده مثل سوسیس و کالباس نمایید. گوشت چرخ کرده های کاملاً بدون چربی و لخم و همچنین جوجه کباب، اردک و گوشت برّه نیز از انتخاب های خیلی خوب هستند.

از تکنیک هایی برای پخت غذا استفاده نمایید که به روغن کمتری نیاز است مانند استفاده از فر اجاق گاز و کباب کردن به جای سرخ کردن در روغن، تا فواید بیشتری از آن، عایدتان شود.
روغن های گیاهی

روغن های گیاهی:

روغن هایی که از گیاهان حاصل می شود، اسیدهای چرب غیراشباع را در دسترس ما قرار می دهند که این اسیدهای چرب، جذب مواد مغذی و عملکرد مغز را بهبود می بخشند و به سلامت قلب کمک می کنند.

توصیه ها مبنی بر این است که کره و مارگارین را با روغن زیتون خیلی خالص، روغن کنجد و روغن تخم کتان به منظور بهبود اگزما جایگزین نمایید.

از دیگر روغن های بر پایه ی گیاهان می توان به روغن آفتابگردان، روغن گلرنگ، روغن ذرت، روغن سویا و روغن کانولا اشاره کرد.

روغن بذر کتان و روغن کانولا همچنین حاوی اسیدهای چرب امگا 3 نیز هستند که می تواند به کاهش التهاب کمک کند.

ماهیان چرب:

ماهی های چرب نیز مانند روغن کانولا و روغن بذر کتان، مقدار قابل ملاحظه ای از اسیدهای چرب امگا 3 را برای بدن فراهم می کنند.

از آن جایی که روغن ماهی به طور خاص غنی از چربی های امگا 3 است، استفاده از آن به صورت منظم در افرادی که از اگزما رنج می برند، توصیه می شود.

ماهی هایی که غنی از امگا 3 هستند عبارت اند از: ماهی سالمون، آلباکور، شاه ماهی، ماهی کد، خال مخالی، ساردین و ماهی هالیبوت.

ماهی های چرب همچنین منبع فوق العاده ای از نظر عنصر روی نیز هستند.

ماست:

ماست علاوه بر تأمین مقادیر قابل قبولی از کلسیم، ویتامین D و پروتئین، پروبیوتیک هایی را نیز در دسترس بدن قرار می دهد. پروبیوتیک ها باکتری های "سالم" و یا "دوست" هستند که به سلامت دستگاه گوارش کمک می کنند.

هر چند به تحقیقات بیشتری نیاز است، اما بر طبق یافته های دانشگاه مریلند، پروبیوتیک ها می توانند به کاهش علائم آلرژی در کودکان، به دلیل تقویت سیستم ایمنی و کاهش علائم اگزما نیز کمک کنند.

بخش تغذیه و آشپزی تبیان

گردآوری : گروه اینترنتی نیک صالحی


can you buy viagra legally online in the uk
دوشنبه 20 خرداد 1398 08:02 ق.ظ

This design is steller! You certainly know how to keep a reader entertained. Between your wit and your videos, I was almost moved to start my own blog (well, almost...HaHa!) Wonderful job. I really enjoyed what you had to say, and more than that, how you presented it. Too cool!
https://www.hsq.de/index.php/kontakt
جمعه 6 اردیبهشت 1398 04:29 ق.ظ
ロレックス スーパーコピー、口コミ最高級ロレックス コピー時計販売専門ショップ!
http://www.myvibor.ru/interview.php
سه شنبه 3 اردیبهشت 1398 12:57 ق.ظ
激安ブランドコピー_スーパーコピー 通販コピーブランド優良店
https://ratsgymnasium-bielefeld.de/index.php/service/suche
سه شنبه 27 فروردین 1398 11:50 ب.ظ
ロレックススーパーコピー代引き口コミおすすめ通販-ロレックス時計コピー
http://www.nostalgiazapara.pl/wyprawy
سه شنبه 27 فروردین 1398 11:50 ب.ظ
素晴らしいルイヴィトンスーパーコピーバッグ
http://www.ostroga.opole.pl/node/1998
سه شنبه 27 فروردین 1398 11:50 ب.ظ
スーパーコピーブランド,人気ブランドコピー時計/財布/バッグN
http://midirectorioempresarial.es/el-pais-se-tino-de-morado/
دوشنبه 26 فروردین 1398 07:33 ب.ظ
ルイヴィトンスーパーコピーを象徴するデザインであると言っても大げさではないヴィトン財布コピーは、
http://midirectorioempresarial.es/el-pais-se-tino-de-morado/ http://midirectorioempresarial.es/el-pais-se-tino-de-morado/
http://hksaustralia.com.au
دوشنبه 26 فروردین 1398 07:32 ب.ظ
ルイヴィト 財布 スーパーコピー,ブランド財布コピーN級品激安通販専門店
http://hksaustralia.com.au http://hksaustralia.com.au
http://opticaporlacara.com/tag/estadistica/
یکشنبه 18 فروردین 1398 04:51 ق.ظ
かなりのお買い得品と最新の2017製品を買う。 こんな珍しい機会をお見逃しなく! スーパーコピーブランド時計、ブランド財布コピー、ブランドバッグコピー 専門店。 私達は 安価な製品を販売しています,
best medicare supplement plans
چهارشنبه 10 آبان 1396 05:12 ب.ظ
سلام، من فکر می کنم سایت شما ممکن است مسائل سازگاری مرورگر را داشته باشد.
وقتی به سایت وبلاگ شما نگاه میکنم، به نظر می رسد خوب است ولی وقتی باز شود
در اینترنت اکسپلورر، برخی از آنها همپوشانی دارند.
من فقط می خواستم به شما یک سر سریع سر بزنم! دیگر پس از آن، وبلاگ فوق العاده!
best psychic reading
چهارشنبه 10 آبان 1396 05:04 ب.ظ
این پاراگراف شگفت انگیز به نفع تمام افراد اینترنتی است؛ آنها
از آن استفاده خواهم کرد. مطمئن هستم.
How we can increase our height?
دوشنبه 16 مرداد 1396 12:03 ب.ظ
Hello! Would you mind if I share your blog with my facebook group?
There's a lot of people that I think would really enjoy your content.

Please let me know. Many thanks
Foot Complaints
شنبه 14 مرداد 1396 11:03 ب.ظ
I every time emailed this web site post page to all
my associates, as if like to read it after that my contacts will too.
http://coleenbarkle.blog.fc2.com
پنجشنبه 29 تیر 1396 08:02 ب.ظ
Hello, i think that i saw you visited my website thus i came to “return the favor”.I'm attempting to find things to enhance my
web site!I suppose its ok to use some of your ideas!!
abhorrentlink4436.snack.ws
پنجشنبه 29 تیر 1396 04:31 ق.ظ
My brother suggested I might like this website. He was totally right.

This post actually made my day. You cann't imagine simply how much time I had spent for this info!

Thanks!
http://upsetboss2941.jimdo.com
پنجشنبه 29 تیر 1396 02:55 ق.ظ
Your mode of telling the whole thing in this post is genuinely pleasant, every one be capable of effortlessly know it, Thanks a lot.
http://judivandagriff.blog.fc2.com
پنجشنبه 29 تیر 1396 02:44 ق.ظ
Way cool! Some extremely valid points! I appreciate you writing this
write-up plus the rest of the site is also really good.
deemonster01.jimdo.com
پنجشنبه 29 تیر 1396 01:01 ق.ظ
Great article.
autumn1carlson.weebly.com
پنجشنبه 29 تیر 1396 12:38 ق.ظ
You really make it seem so easy with your presentation but I find this topic to be actually something which I think
I would never understand. It seems too complex and very broad
for me. I'm looking forward for your next post, I will try to get the hang of
it!
http://wearyeyesight7893.exteen.com
دوشنبه 26 تیر 1396 04:37 ب.ظ
What i don't realize is in fact how you are no
longer really a lot more smartly-appreciated than you may be right now.

You are very intelligent. You understand therefore considerably relating to this matter,
made me in my view consider it from numerous varied angles.
Its like women and men are not involved until it is one thing to
accomplish with Woman gaga! Your individual stuffs outstanding.
At all times deal with it up!
ladonna3pennington88.exteen.com
شنبه 24 تیر 1396 04:39 ق.ظ
This site was... how do you say it? Relevant!!
Finally I have found something that helped me. Thanks a lot!
Matt
دوشنبه 25 اردیبهشت 1396 02:35 ب.ظ
Yes! Finally something about truck.
manicure
دوشنبه 21 فروردین 1396 06:24 ق.ظ
Today, while I was at work, my cousin stole my apple ipad and tested to see if
it can survive a thirty foot drop, just so she can be a youtube sensation. My apple ipad
is now destroyed and she has 83 views. I know this is entirely off topic but I had
to share it with someone!
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر